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高温瑜伽对减肥功效不小 高温瑜伽适合的人群

发布时间:2019-05-14 15:45:05 浏览:1180 来源:互联网
  热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽,基本上10分钟后就会大汗淋漓。是  印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。热瑜伽不仅有排毒燃烧脂肪的功效,因此具有减肥的好处,是不少人采用的塑身方法,同时它也有其坏处,那有那些高温瑜伽减肥效果。

  热瑜伽的功能

  1、热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒功能。

  2、热瑜伽通过特有的胸腹式呼吸,很好的调节内分泌系统,帮助改善形体,辅助预防和治疗疾病。

  3、热瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑按摩内脏﹑减肥养颜﹑消除紧张和疲劳﹑从而改善睡,缓解压力,恢复身体所有机能的畅通。最终达到身﹑心﹑灵的和谐统一。

  4、高温瑜伽是有氧运动,每一周2-3次的瑜伽操练会帮忙你耗损骈枝的热能,不单能后减肥瘦身,同时还会增加你的肌肉气力并路程经过过程各类舒展姿式拉长肌肉。

  高温瑜伽的功效及减肥效果:

  1、减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

  2、燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

  3、增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

  4、增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

  5、调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

  6、促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

  7、刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

  8、平衡饮食及调节内分泌。

  9、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

  10、促进血液循环。

  高温瑜伽适合的人群

  高温瑜伽要求练习者在35℃至42℃的室温下练习。高温瑜伽的倡导者认为,这套动作可在90分钟内使全身都得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康的、自然的工作状态。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
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