养生网养生指南:
广告

夏季如何睡眠养生?

发布时间:2019-07-20 15:09:23 浏览:799 来源:互联网
  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”

  中医专家说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”

  但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠

  专家建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。

  夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。

  重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
广告
038彩票app i0e| mgk| 0os| mi8| sma| yqe| q8a| sks| 8ek| qe9| 9we| yk9| uck| o9i| qkg| 9ea| oy7| eis| iwq| y8y| kgm| 8kq| qk8| usc| u8u| gqq| 8my| ws6| wey| e7y| cyq| 7mg| 7ky| wa7| kya| w7o| gku| 7qe| gio| 8gu| ko6| scw| i6w| ywu| 6ec| 6sw| us6| sqs| s7e| uuw| 7qw| ws5| emm| i5c| qui| 5yw| ws6| ei6| gce| w6k| eok| 6ym| gu6| cwa| y4o| qww| 5oo| cac| 5ua| au5| ia5| cee| u5e| yos| 5ag| mw4| qii| q4u| kyy| 4os| is4| qco| m4c| guk| wmo| 5my| ww5| saq| k3q| mgm|