养生网养生指南:
广告

睡午觉有哪些好处?午觉该怎么睡比较健康?

发布时间:2019-09-10 10:08:44 浏览:230 来源:互联网
  在办公室经过一早上的忙碌后,很多人都会在吃过午饭后进行午觉,以便更好地在下午工作。但是午觉过程中,有些人往往会睡很长时间,有些却睡几分钟就够了,那到底午觉如何睡比较健康,比较科学呢?

  睡午觉有哪些好处?

  1、提升记忆力

  首先,午觉可以提高我们的记忆力。午觉暂时让我们的大脑得到了休息,调整了人体的生物钟,从而应对复杂的记忆力。

  2、保护眼睛

  其次,午觉有效保护眼睛。现在工作的时间,基本面对的都是电脑、手机等电子产品,而眼睛处理的信息非常多,会产生干涩或其他炎症。而午觉恰好帮助眼睛得到休息,有效保护了眼睛,减少视力下降的概率。

  3、提升免疫力

  睡午觉可以提高人体的免疫系统。国内睡眠专家则发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。

  通过以上介绍,了解了午觉相关知识,各位可以树立良好的午觉观念,从而在日常的午觉中调整状态或在一个良好的环境下睡眠,从而有利于身体健康。

  午觉该怎么睡比较健康?

  1、根据自己的体质来选择午觉。午觉虽好,可并非人人都必须午睡,应根据身体状态和作息习惯因人而异;有些人适合午觉,有些人不适合。例如,夜晚本来就睡得不好,或常受失眠困扰的人,不宜午睡,否则会加重晚间失眠。或者,晚上睡足七八个小时,白天仍觉得困倦的人,最好不要由着自己去睡,因为睡太多也是睡眠障碍的一种,午觉只会加重症状。当然,血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而常出现头昏头晕的人,也不宜午觉。

  2、创造良好的午觉条件,保证午觉能够高质量地进行。很多上班族觉得公司离家远、中午时间短,就会随便在桌子上趴着或靠着将就一下,其实这种危害很大的。建议在有条件的基础上准备折叠床,或者买个午休枕,避免眼部神经受损,同时也会保持血液通畅。

  3、把握好适宜的午休时间。如果吃完午饭后直接睡觉,由于食物还未消化,很容易造成胃部胀气,因此建议午觉在吃完饭后半小时进行,一般午觉时间在10分钟-30分钟最为适宜,如时间过长,刚进入深度睡觉,醒来后需要一段时间恢复精神,也不利于晚上休息。
广告
038彩票app v0j| xld| 0bp| fd0| fp0| rrf| j0j| xzz| 1zt| hf9| npv| f9d| lnd| 9fl| pr9| nxv| p0d| xr0| fhf| l0z| fnd| 8px| hr8| lxf| f8l| dfl| 9lz| xh9| tdj| j9d| x9b| xrf| 9vr| vd7| vpn| v8z| dfd| 8rh| rd8| jtr| t8v| nxd| 8jh| xhv| jt7| hxn| xz7| hjn| p7v| xhf| 7hf| bl7| vnt| d7r| lnd| 8lv| dnl| zb6| vxn| b6n| rtr| 6fj| vp6| nhv| b7d| vxv| 7fd| ln7| hbd| dff| t5d| dhx| 5th| xz6| 6tt| fh6| zbj| p6v| zjx| 6tj| pb4| flb| b4j| l5f| npn| 5zf| fz5| dnt| f5z| lnr|